Πώς να αποφεύγουμε το burnout παραμένοντας επιτυχημένοι
Πόσο συχνά αισθάνεστε ότι ο χρόνος κυλά τόσο γρήγορα, που δεν προλαβαίνετε να διεκπεραιώσετε όλα όσα θα θέλατε; Η απάντηση είναι σχεδόν καθημερινά για τους περισσότερους. Ο χρόνος κυλά σαν το νερό και οι καθημερινές υποχρεώσεις μας κάνουν να νιώθουμε εξάντληση, καταλήγοντας στο γνωστό burnout. Τι θα λέγατε όμως αν σας δείχναμε τρόπους για να αποφεύγετε το αίσθημα εξάντλησης, κατορθώνοντας ταυτόχρονα να φέρετε σε πέρας τους καθημερινούς σας στόχους; Ας δούμε πως θα το επιτύχετε αυτό!
Ξεκινήστε προτεραιοποιώντας τις καθημερινές σας εργασίες. Φτιάχνοντας ένα καθημερινό πλάνο εργασιών με συγκεκριμένους χρόνους και αρχή-μέση-τέλος μπορείτε να μείνετε συγκεντρωμένοι και να αποφύγετε τους περισπασμούς. Επαναλάβετε τη δημιουργία του πλάνου εργασιών, ώστε να τη συνηθίσετε και να μπορείτε να οργανώνετε πιο αποτελεσματικά το διαθέσιμο χρόνο σας, εντός και εκτός του εργασιακού χώρου.
Έπειτα, όταν νιώθετε κουρασμένοι πρέπει να κάνετε ένα διάλλειμα για να ανακτήσετε τη χαμένη σας ενέργεια και να συνεχίσετε την ημέρα σας. Μία ανάπαυλα 5-15 λεπτών είναι αρκετή. Στο διάλλειμά σας αυτό μπορείτε να κάνετε έναν σύντομο περίπατο ή να καθίσετε αναπαυτικά στην καρέκλα σας και να αδειάσετε το μυαλό σας από τις σκέψεις, εστιάζοντας στην αναπνοή σας.
Εάν τώρα σας λείπει η έμπευση, μπορείτε να γεμίσετε ιδέες παρακολουθώντας κάποιο βίντεο ή άρθρο της θεματολογίας που σας ενδιαφέρει. Έτσι θα εφοδιαστείτε άμεσα με ποικίλες ιδέες. Και επειδή η ημέρα μας είναι κυκλική μην ξεχνάτε να ακολουθείτε το βιολογικό σας ρολόι, εντείνοντας τις προσπάθειές σας τις πρωινές ώρες, προκειμένου να έχετε διαθέσιμο χρόνο μέχρι και το κλείσιμο της ημέρας όπου οι ρυθμοί σας «πέφτουν».
Τέλος μάθετε να ακούτε το σώμα σας. Όταν νιώθετε κουρασμένοι μην πιέζετε περισσότερο τη σκέψη σας αλλά δώστε τον απαραίτητο χρόνο στον εαυτό σας, αποστασιοποιηθείτε για λίγο από αυτά που σας απασχολούν και συνεχίστε όταν νιώθετε πραγματικά έτοιμοι.
Ακολουθείστε κι εσείς τα παραπάνω βήματα, για να αποφεύγετε το burnout και να παραμένετε επιτυχημένοι και εμπιστευθείτε την ασφάλεια της υγείας σας στην Interasco, επιλέγοντας τα πρωτοποριακά προγράμματα ασφάλισης New.
- Share:
-
-
-
-
-
-
