Το καλοκαίρι ωφελεί τόσο το σώμα όσο και το μυαλό μας #33
Θετική Ψυχολογία
Τους καλοκαιρινούς μήνες μας δίνεται η δυνατότητα να χαλαρώσουμε και να αφιερώσουμε τις ελεύθερες ώρες στο διάβασμα, στη μουσική, σε σπόρ και γενικότερα σε χόμπυ και δραστηριότητες που μας ενδιαφέρουν. Ιδιαίτερα ένα καλό βιβλίο μπορεί να μας κρατήσει ευχάριστη συντροφιά και ταυτόχρονα πνευματική άσκηση του εγκεφάλου. Επίσης η ηλιοφάνεια και η ανεμελιά μικρών ή μεγάλων αποδράσεων δημιουργούν ένα αίσθημα ευεξίας και ηρεμίας. Δεν είναι τυχαίο ότι η αισιοδοξία και η τάση να βλέπουμε τη θετική πλευρά των πραγμάτων είναι πιο έντονα το καλοκαίρι.
Ευκαιρία για σωματική δραστηριότητα
Oι επιλογές που μας δίνονται για άσκηση το καλοκαίρι είναι πάρα πολλές. Πεζοπορία, τρέξιμο, ποδήλατο, ψάρεμα, beach volley, ρακέτες, κολύμπι, είναι ενδεικτικά μερικές, που συντελούν στη διατήρηση της φυσικής μας κατάστασης, στην ενίσχυση του ανοσοποιητικού μας και στην ενδυνάμωση των μυών και της καλής λειτουργία της καρδιάς.
Υγιεινή διατροφή
Τα φρέσκα φρούτα και λαχανικά, ειδικά στη χώρα μας, είναι σε πληθώρα και είναι ο καλύτερος τρόπος για ελαφριά, γευστικά και αρκετά δροσιστικά γεύματα, που θα μας βοηθήσουν να αντιμετωπίσουμε τις υψηλές θερμοκρασίες. Επίσης έχουν πολλές βιταμίνες και αντιοξειδωτικά, λίγες θερμίδες και καθόλου λιπαρά. Σύμφωνα με έρευνες εξάλλου, 5 μερίδες λαχανικών την ημέρα και 2 φρούτων συμβάλλουν στη μακροζωία.
Φυσικός τρόπος παραγωγής βιταμίνης D
Είναι γνωστό ότι η έλλειψη βιταμίνης D, δημιουργεί πολλά προβλήματα όπως οστεοπόρωση, κατάγματα, καθώς και μυϊκή αδυναμία. Σύμφωνα όμως και με νεότερες έρευνες, μπορεί να οδηγήσει και στην πτώση του ανοσοποιητικού συστήματος και να σχετιστεί ακόμα και με αυτοάνοσα νοσήματα. Η ελεγχόμενη έκθεση στον ήλιο, βοηθά στην φυσική παραγωγή της βιταμίνης D.
Τέλος ας μην ξεχνάμε ότι για οτιδήποτε απρόοπτο προκύψει, η κάρτα υγείας FIRST CARE και FIRST CARE ADVANCED μας παρέχει προστασία και κάλυψη, στα καλύτερα ιδιωτικά νοσοκομεία και διαγνωστικά κέντρα, με χαμηλό κόστος.
Για περισσότερες πληροφορίες
- Share:
-
-
-
-
-
-
